“추울수록 탈모 더 조심해야합니다” 겨울 제철음식 중 탈모예방에 탁월한 음식 4가지

안녕하세요! 뉴스위크입니다! 사계절이 뚜렷한 대한민국. 각 계절마다 즐길 수 있는 제철음식도 다양합니다. 물론 과거와 달리 현대 사회에 들어서 비닐하우스나 양식장 등 농수산업 기술이 급속도로 발전했기 때문에 제철이 아니어도 얼마든지 먹고 싶은 식품을 섭취할 수 있지만, 그럼에도 불구하고 제철음식이 각광받는 이유는 제철에는 저렴한 가격에 더욱 맛있고 영양소도 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.

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겨울은 춥고 건조해 다른 계절보다 음식이 다양하진 않지만, 그래도 겨울에 먹으면 좋은 제철음식이 존재합니다. 물론 제철음식이라고 하더라도 나에게 꼭 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있어야 할텐데요, 특히 탈모가 있는 분들의 경우 본인이 섭취하는 음식이 두피와 모발 건강에 어떤 영향을 미치는지 제대로 알고 있는 것이 중요합니다. 그렇다면 두피와 모발을 더욱 건강하게 만들어주고 탈모를 예방할 수 있는 겨울 제철 음식으로는 어떤 것이 있을까요?

1. 석류

초가을부터 겨울까지가 제철인 석류. 천연 에스트로겐인 여성호르몬 성분이 풍부해 여성들을 위한 과일로 꼽히지만 사실 탈모를 앓는 남성분들에게도 좋은 과일입니다. 그 이유는 석류 속 천연 에스트로겐이 과도한 남성호르몬의 분비를 막고 체내 호르몬의 균형을 정상적으로 맞춰주기 때문입니다. 

2. 홍합, 굴

홍합과 굴은 겨울에 더욱 뛰어난 풍미를 자랑하는 수산물인데요, 맛뿐 아니라 모근이 튼튼해질 수 있도록 돕고 모발을 성장시키는데 필요한 아연이 다량 함유되어 있기 때문에 탈모를 예방하고 싶다면 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 모발 건강에 필수적인 단백질을 풍부하게 공급해주기도 합니다.

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3. 사과

겨울에 즐겨 먹는 대표적인 과일인 사과. 사과에는 폴리페놀이라는 항산화 물질이 있는데, 이는 세포를 손상시키는 활성산소가 혈관에 쌓이지 않도록 막아줍니다. 또, 두피의 혈액순환을 원활히 만드는데도 도움을 주는데요, 따라서 노화 등으로 탈모가 시작되고 있는 분들이 섭취하면 좋습니다. 

탈모를 빠르게 개선할 수 있는 방법은 식습관 개선 뿐 아니라 의료진의 도움을 받는 것입니다!

다만, 탈모가 상당히 진행된 경우라면 식단만 바꾼다고 해서 바로 좋은 효과를 보긴 어렵습니다. 가장 좋은 방법은 의료진을 방문하여 본인의 두피와 모발 상태에 맞는 치료를 받는 것인데요, 이와 함께 생활습관을 개선하고 탈모를 예방할 수 있는 음식을 꾸준히 섭취한다면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 

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