“충치가 걱정이라면 꼭 드세요” 평소에 자주 챙겨 먹으면 충치가 안생기는 놀라운 음식 6가지
안녕하세요~ 뉴스위크입니다! 당분을 포함한 음식이나 끈적끈적한 음식을 피해야 하지요. 그런데 충치를 유발하는 나쁜 음식은 너무나 잘 알고 있는데, 충치를 예방하는 음식은 없는 걸까요? 아닙니다. 다행히도 충치 예방에 도움이 되는 음식이 있습니다. 어떤 음식들인지 살펴보겠습니다.
선행된 연구들에 따르면 치즈에 포함된 카세인이라는 단백질은 충치 예방에 도움을 주는 것으로 알려졌습니다. 베버리힐스의 치과의사인 숀 프롤리는 치즈를 먹은 후 구강 내 칼슘 수치가 높아졌다는 연구 결과가 있다고 말한 바 있지요. 치아를 구성하는 성분 중 하나가 칼슘인데, 치즈를 섭취하면 타액 칼슘이 치아를 재광물화하여 충치를 예방하는 효과를 낸다고 설명합니다.
무가당 껌
무가당 껌은 꽤 오랜 기간 충치 예방법으로 잘 알려져 있었습니다. 특히나 설탕을 대신해 자일리톨이 들어 있는 껌은 치아 건강을 위해 일부러 씹기도 하는데요. 자일리톨 자체가 충치를 예방하는 효과가 뛰어나고 치아의 부패를 막습니다. 이는 충치를 유발하는 뮤탄스 균은 자일리톨을 양분으로 삼지 못하기 때문입니다. 자일리톨은 껌, 혹은 사탕으로 섭취하면 되는데 하루에 3~5번, 총 5g 정도 섭취하면 충분한 양입니다.
무가당 사탕
치아를 썩게 하는 주범이라고 알고 있는 사탕. 그러나 무가당 사탕은 충치 예방에 도움을 줍니다. 무가당 사탕의 경우, 특히 자일리톨이 함유된 사탕이라면 일부러라도 찾아 먹어야 할 것이라는 게 치과의사들의 주장입니다.
