녕하세요~ 뉴스위크 지식창고입니다. 고혈압에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 고혈압 관리를 위한 음식 그리고 혈압에 좋은 음식 , 고혈압 낮추는 고혈압 건강에 좋은 음식 어떤 것들이 있을까요? 고혈압에 좋은 식품 으로 여러가지가 있는데요! 그 중 고혈압 식단에 포함시키면 도움이 될 수 있는 고혈압 관리를 위한 음식 들 알아보겠습니다.
✅“당뇨약 보다 효과있습니다” 식사전 한번만 먹어도 혈당 수치를 약보다 많이 내려준다는 놀라운 음식 3가지
시금치
시금치는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부합니다.
또한, 칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은 심장 건강에 좋은 영양소가 가득 들어있어 혈압을 낮춰주며 혈압 수치를 안정적으로 유지해주기 때문에 고혈압 환자들에게 좋은 음식입니다.
호박
호박에는 항산화 효과가 뛰어난 비타민E, 베타카로틴, 비타민C가 풍부합니다.
이 중 비타민E는 활성산소로부터 신체를 보호해 고혈압과 동맥경화증을 예방하는 데 도움을 주는데요.
또한, 호박에는 칼륨·아연 등의 미네랄과 식이섬유도 많이 들어있어 콜레스테롤 배출을 촉진시켜 줍니다.
강황
강황에는 커큐민이라 하는 성분이 포함되어 있는데요. 이 성분들은 콜레스테롤 수치를 감소시켜주며 고혈압을 개선하는 데 효과가 있습니다.
또한, 항산화 작용을 해서 피부미용에도 효과가 있고 노화 방지, 면역력을 올려주는 데도 도움을 줍니다.
키위
매일 키위 3알을 섭취한 경우 혈압 개선에 도움이 되었다는 연구 결과도 있는데요.
키위는 혈당 지수가 낮은 과일로 칼륨이 풍부하게 포함되어 있어 중성지방인 트리글리세드 성분을 분해하는데 도움을 주고 혈압을 감소시켜주는 효과가 있습니다.
양파
양파는 혈관을 깨끗하게 생성해 주는 것으로 유명한 식품입니다.
그래서 많은 분들이 고기를 먹을 때 양파를 곁들여 드시는데요. 양파는 혈관의 탄력을 높이고 혈관 속 지방과 혈전을 녹여 깨끗한 혈액을 만들어줍니다.
알아두면 도움되는 건강정보
????“밥에 넣어 먹으면 혈관청소 됩니다” 성장 발육 피로회복에 좋고 치매예방 갱년기 개선까지 할 수 있는 방법
????“위암세포 박멸 시켜줍니다” 위 80%절제한 의사가 실제로 위암극복을 위해 마셨던 해독주스 레시피
????“만병의 근원을 차단해 줍니다” 먹기만 하면 체내 염증과 독소를 제거해 주고 면역력을 올려주는 음식 1가지
관련글 더보기
