오늘은 임신 후 106kg까지 살이 쪘다가, ‘이것’ 다이어트로 43kg을 뺀 뒤 5년째 유지 중인 몸신에 대해 알아보도록 하겠습니다.
????“나잇살은 이렇게 해야 빠집니다” 50대 중년여성이 20일만에 -9kg 감량에 성공한 다이어트 비법
-43kg가 되기 전 입었던 무려(?) 40인치 청바지인데요!
다이어트에 성공한 뒤 다시 청바지를 입어 보니
넣을 수 있는 주먹을 셀 수 없을 정도로 많이 빠진 게 보이시죠?
그렇다면 지금부터 ‘이 다이어트’가 무엇인지 살펴보겠습니다!
43kg 다이어트 비법 첫 번째!
바로 ‘다이어트 식단으로 차려 먹지 않는다’ 입니다!
1. 작은 앞접시에 밥과 반찬을 덜어서 식사합니다.
이때 밥을 더는 기준은 즉석 현미밥을 기준으로 절반만 먹어야 합니다.
2. 20분 동안 타이머를 정해 알람이 울릴 때까지 천천히 꼭꼭 씹어 먹습니다.
이렇게 해야 포만감을 느끼며 먹을 수 있습니다.
43kg 다이어트 비법 두 번째!
뭐니 뭐니해도 운동이겠죠?
하지만 그냥 운동이 아닙니다!
몸신은 ‘이 운동’으로 2달 만에 -7kg를 감량했다고 해요.
‘이 운동’은 바로 ‘S라인 폼 운동’ 입니다.
1. 폼롤러를 꼬리뼈 위치에 두고 눕습니다.
그리고 다리를 90도가 되도록 위로 들고 고관절을 좌우로 돌려줍니다.
2. 다리를 허공으로 들어 자전거를 타듯 돌려줍니다.
좌우 10회를 1세트로 총 3세트 해주시면 됩니다.
3. 폼롤러에 발아치를 올려줍니다.
폼롤러를 발끝에 두고 요가볼을 다리 사이에 넣습니다.
팔은 바닥에 편안히 두고 엉덩이를 위로 들어 올려줍니다.
엉덩이를 올린 상태로 3초 버텨주면 됩니다.
알아두면 도움되는 다이어트 정보
????“매일 한번만 이대로 하세요” 운동 초보자도 나잇살 군살 다 빼주고 근력까지 키울수 있는 최고의 운동방법
????“집에서 이것만 해도 됩니다” 매일 1분만 해도 지방을 태우고 탄탄한 몸을 만들 수 있는 운동 방법
관련글 더보기
