배우 진서연은 자연식물식 다이어트로 52Kg를 성공적으로 유지하고 있는데요. 그는 최근 자신의 인스타그램에 “건강하게 예쁘게 사는 건 그리 어렵지 않아요. 하루 한끼 일반식 먹고 아침 저녁 이렇게 식물성으로 든든히 챙겨 먹어요. 금방 피부와 몸매를 예쁘게 유지할 수 있어요”라고 밝힌 바 있습니다.
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28kg 감량한 다이어트 식단
진서연은 먹고 싶은 것을 모두 참으며 억지로 하는 다이어트 식단이 아니라 충분히 먹을 만큼 먹고 건강하게 식단을 유지하는 다이어트 방법인데요.
아침식단
진서연은 ‘몸이 따뜻해져야 살이 잘 빠진다”라며 수시로 물을 마실 것을 추천했는데요. 다이어트 식단을 보면 먼저 매 끼니에 포함된 1000ml 분량의 뜨거운 물입니다.
물은 신체의 필수 구성 요소로써 에너지 수준을 유지하고 체온을 조절하며 신진대사에 관여하는 등 다양한 역할을 합니다.
특히 아침에 공복 상태에서 따뜻한 물을 마시면 체내 독소 제거 및 소화 개선, 피부 보호, 체중 감량 촉진, 면역 강화 등 다양한 효과를 얻을 수 있습니다.
또한 아침마다 유산균+비타민+코코넛 오일 캡슐과 귀리우유를 800ml을 먹는다고 합니다. 귀리 우유는 아침뿐만 아니라 저녁까지 섭취하는데요.
종이컵1개 정도의 분량의 귀리가루를 우유에 넣어 800ml를 마신다고 합니다.
포만감을 책임지는 귀리우유의 효능은 다들 익히 들으셨을 겁니다. 귀리 우유는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 다이어트 중 탄수화물 섭취를 도와주죠
점심 식단
점심 식사 전에 간식으로 방울 토마토, 야채, 과일 등을 섭취하고 이때도 따뜻한 물 1000ml를 계속 챙겨 마십니다.
그리고 점심에는 전자렌지에 따뜻하게 데운 두부 한모를 간장에 찍어 먹거나 바나나와 고구마 또는 밥 반공기를 섭취하고 야채와 과일을 많이 섭취합니다.
특히 진서연은 ‘바나나,키위가 변을 잘 나오게 한다’라며 과일 중 바나나와 키위를 추천했습니다.
저녁식단
저녁 식단은 살을 안찌게하는 채소류는 배 터지게 먹어도 된다고 하는데요. 귀리 800ml 우유와 뜨거운 물 1000ml를 마시라고 설명했습니다.
저녁 이후 배고플 때는 두부를 한 번 더 먹고 이때도 뜨거운 물을 수시로 마셔주면됩니다.
몸을 항상 따뜻하게
식단만 진행하기보다는 운동도 함께 병행해야합니다. 목표 체중까지는 가벼운 산책만 해도 되지만 목표 체중을 유지하려면 운동을 적극적으로 하시고 기초대사량을 늘리시는 게 좋습니다.
이때 가장 중요한 포인트는 운동할 때도 몸이 따듯해져야 살이 잘빠진다고 강조했는데요, 따뜻한 물을 마시고 운동으로 열을 내는것이 이 다이어트의 필수라고 합니다.
진서연은 식단과 운동만 했을뿐만 아니라 아침 공복애는 코코넛 오일 캡슐 섭취하고 저녁에는 귀리 우유에 MCT오일도 함께 섭취하였고 또한, 종합비타민을 챙겨 먹으면서 감량해야 탄력 있게 빠진다고 합니다.
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