오늘 소개해 드릴 몸신은
66사이즈에서 44사이즈로
드라마틱한 다이어트 결과를 만들어낸 김선신 교수님입니다.
생활 속 습관 변화로 드라마틱한 결과를 만들어 낸 첫 번째 비결!
바로 ‘한 접시 다이어트’ 식단입니다.
하지만 생활 다이어트 습관에 ‘운동’이 빠질 수 없겠죠?!
김선신 교수님은 두 번째 생활 다이어트 습관이자
최고의 운동으로 ‘계단 오르기’를 추천해 주셨습니다!
그렇다면 다같이
근력 운동 중 스텝 업 동작과 유사한
근육 강화 운동법을 배워볼까요~?
먼저, 계단에 한쪽 발을 올린 채 시작해 주세요.
첫째, 다리는 11자로,
상체는 곧게 펴고 앞으로 숙인 뒤
엉덩이에 힘이 들어가도록 해주세요.
둘째, 내딛는 다리에 힘을 느끼며
엉덩이와 다리 근육 힘으로 계단을 올라주세요.
이때, 무릎에 무리가 가지 않도록 천천히 계단을 오르는 것이 중요합니다!
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