“먹으면서도 단식 효과를 낼 수 있습니다” 노벨상 받은 다이어트 모방 단식 오토파지 프로젝트 실천 방법
모방 단식은 일명 ‘먹으면서도 단식하는 방법’이라고 불립니다. 흔히 단식은 하루 이상 꼬박 굶어야 그 효과가 있다고 여겨집니다. 그러나 일상 생활 속에서 쉽게 시도하기 어렵죠. 그렇기에 고안된 것이 바로 이 모방 단식입니다.
이 방법은 성인이 하루에 섭취하는 평균 칼로리인 약 1,2000칼로리를 크게 줄이는 것이 핵심입니다.
모방 단식의 특징과 이론
모방 단식은 단순히 칼로리를 줄이는 것만이 아닙니다. 몸의 해독을 도와주는 식재료로 구성된 식단을 채택하여 몸을 건강하게 만드는 것이 목표입니다. 일반적으로 1,800칼로리를 섭취하면서도 공복감을 느끼지 않고, 마치 아무것도 먹지 않는 것처럼 몸이 느껴지도록 만듭니다. 이것이 바로 모방 단식의 비밀입니다.
이론적 근거
이런 모방 단식 방법은 1장수 연구소의 발트 롱고 박사가 개발한 방법입니다. 한달에 약 3일간 칼로리를 크게 줄이면, 몸이 마치 단식을 한 것처럼 느끼게 되어 체중 감량과 해독 효과를 내게 됩니다. 또한 건강 지표들도 많이 좋아집니다.
실제 효과
실제로 이 방법은 연구에 의해 입증되었습니다. 롱고 박사는 1,000kcal의 식단을 하루에 5일간 섭취하는 실험을 100명에게 진행했습니다.
그 결과 체중이 감소하고, 지방이 줄어들며, 혈당도 개선되었습니다. 무엇보다도, 체내의 만성 염증 수치도 개선되었다고 합니다.
실천 방법
그렇다면 모방 단식은 어떻게 실천해야 할까요? 가장 중요한 것은 해독에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것입니다. 그리고 한끼는 일반 식사처럼 섭취하고, 나머지 두 끼는 저칼로리 식단을 섭취하면 됩니다.
이렇게 하면, 먹으면서도 단식의 효과를 누릴 수 있습니다.
결론적으로, 모방 단식은 일상에서 쉽게 시도할 수 있으면서도, 건강을 위한 효과적인 방법입니다.
