“이제 여름인데 뱃살 탈출하세요” 맛있는 누룽지로 체지방 16% 감소시키는 ‘오달체’ 누룽지 레시피

MBN 몸신에 나온 내용입니다. 해당 몸신은 체지방을 관리하기 위해 하체 운동을 꾸준히 하려 노력했습니다.

주 3회 이상 중량을 추가한 상태에서 스쿼트와 런지 점프를 주로 했으며, 운동 전에는 30분 사이클을 타고, 운동 후에는 런닝머신을 1시간 동안 탔습니다.

지방을 빼는 특별한 레시피 소개

사실 체지방률을 관리하는 데에 도움이 되는 음식이 하나 있습니다. 그것은 바로 ‘오달체 누룽지’입니다.

오달체는 오트밀, 달걀 흰자, 채소의 줄임말로, 오트밀로 누룽지를 만들 때 달걀 흰자와 각종 채소를 넣어 만듭니다.

오달체 누룽지 레시피

재료로는 오트밀, 양파, 블루베리, 물, 다진 마늘, 방울 토마토, 아스파라거스가 필요합니다.

단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유가 모두 들어가 있어 건강한 한끼 식사로 적합합니다. 단, 용량이 불균형할 경우 근육이 감소할 수 있으니 주의해야 합니다.

카카오 고함량 초콜릿 다이어트 주스

재료는 카카오 고함량 초콜릿 30g, 두부 150g, 우유 200ml, 그리고 옵션으로 아몬드나 견과류 일부를 사용할 수 있습니다.

이 성분들은 우리 몸에 필요한 영양소를 충분히 제공하면서, 체지방 감소에 도움을 줍니다.

1. 먼저, 카카오 고함량 초콜릿을 작은 조각으로 잘라주세요.
2. 그 다음, 두부를 적당한 크기로 잘라주세요.
3. 이제, 카카오 고함량 초콜릿 조각, 잘라놓은 두부, 우유를 블렌더에 넣어주세요.
4. 옵션으로 아몬드나 견과류를 추가하고 싶다면, 같이 블렌더에 넣어주세요.
5. 잘 섞어주면 완성입니다. 이렇게 만든 주스는 아침에 한 잔으로 충분한 영양을 공급하면서, 체지방 감소에 도움을 줍니다.

요약

다이어트는 규칙적인 운동과 건강한 식사가 중요합니다. 뱃살을 빼는 데 도움이 되는 누룽지 레시피와 카카오 고함량 초콜릿 다이어트 주스 레시피를 소개했습니다.

이를 통해 체지방률을 관리하고, 건강한 몸을 만드는 데 도움이 되길 바랍니다. 건강한 식사와 운동으로 여름에 준비하세요!

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