“아침식사 제발 이건 먹지마세요” 현직 한의사가 알려주는 아침에 먹으면 뇌를 죽이는 음식 4가지

안녕하세요~ 뉴스위크입니다! 건강하게 하루를 시작하는 방법은 ‘아침식사’라고 할 수 있습니다. 특히, 아침식사가 여러 만성질환을 예방하는 훌륭한 방법이라는 것은 여러 연구를 통해 확인할 수 있습니다. 특히, 공부하는 수험생이나 정신노동을 하는 사람, 그리고 뇌 건강을 생각해야 하는 고령자는 뇌를 무력하게 만드는 아침식사는 피하는 것이 좋습니다. ✅“우유 꼭 넣어 드세요” 먹기만 해도 항암 작용 및 면역력을 끌어올려주는 우유 섭취방법 1 씹지 않는 음식 건강을 위해 과일을 갈아서 먹는 사람들이 많습니다. 몸에 좋은 과일을 여러 개 갈아 마시면 더 건강하다고 생각할 수 있지만, 과일을 그대로 먹는 것과 갈아서 먹는 것은 아주 큰 차이가 있습니다. 과일을 갈면 영양소 흡수 속도를 늦추는 불용성 식이섬유가 많이 파괴되어 과일의 과당이 빨리 흡수되고, 혈액에 너무 많은 포도당이 쏟아져 나오게 됩니다. 매일 과일을 갈아먹으면 인슐린 저항성이 생길 수 있고, 포도당을 처리하는 간에도 큰 부담이 될 수 있습니다.  꼭꼭 씹어서 먹는 행동은 그 자체만으로도 뇌를 자극합니다. 씹는 동작으로 턱이 많이 움직이게 되면서 뇌로 가는 혈류가 늘고, 뇌에 공급되는 산소의 양이 증가합니다. 그리고 음식을 씹을 때 귀밑샘에서 분비되는 ‘파로틴’ 호르몬은 혈관의 신축성을 높이고 백혈구 기능을 활성화하여 혈압과 동맥경화에 도움이 되고, 면역력을 상승시키며, 뇌 노화와 치매를 예방하는 데 효과적입니다. …

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“이 경고등 모르면 큰 사고로 이어질 수 있습니다” 기아 오토큐 기사님이 조심하라고 알려주는 자동차 경고등 신호

안녕하세요~ 뉴스위크입니다! 자동차 경고등은 일반적으로 주의나 위험을 알리는 표시이기 때문에 반드시 각각의 의미를 숙지해 둘 필요가 있습니다. 이번 포스팅에서는 계기판의 기본적인 구성부터 다양한 경고등과 표시등들이 어떤 의미를 뜻하는지 살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다. ✅“비오는날 눌러보세요” 운전자의 85%는 몰랐던 앞유리 송풍의 숨은기능으로 빗길 안전운전 하는법 먼저 계기판의 기본적인 구성부터 살펴보도록 하겠습니다. 위 이미지를 기준으로 보면 1번은 엔진 회전 속력을 나타내는 엔진 회전계, 2번은 현재 차량 속도를 알려주는 속도계입니다. 3번은 차량 내 냉각수 온도를 알려주는 냉각수 수온계이며, 4번은 연료 잔량을 알려주는 연료계입니다. 참고로 우측 하단 빨간색 원 안을 보면 주유기 표시가 그려져 있는데요. 그 옆 작은 화살표가 가리키는 방향이 있는 본인 차량의 연료 주입구 위치인 점을 알아두면 주유소 방문 시 도움이 됩니다. 5번은 각종 경고등들이 나타나는 자리이며 6번은 여러 정보가 출력되는 자리입니다. 주로 적산거리계, 트립컴퓨터, 경고문 표시창 용도로 사용되는데요. 적산거리계는 ‘ODO’로 부르기도 하며 주행한 총 거리를 나타냅니다. 여기까지는 대부분의 운전자들이 아는 내용입니다. 그렇다면, 일부 운전자들에게 생소 할 수 있는 차량 경고표시에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. ✅“누구나 쉽게 주차 가능합니다” …

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“우유 꼭 넣어 드세요” 먹기만 해도 항암 작용 및 면역력을 끌어올려주는 우유 섭취방법

음식궁합을 잘 알고 먹어야 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 완전식품으로 알려진 우유는 탄수화물, 단백질, 지방뿐만 아니라 다양한 무기질과 비타민이 풍부하고, 만성질환을 예방하는 공액리놀레산도 풍부합니다. 그런데 이 우유를 좀 더 효과적으로 먹을 수 있는 방법이 있습니다. 오늘은 우유와 궁합이 좋은 식품을 소개합니다. ✅“아침 공복에 꼭 챙겨드세요” 아침에 먹으면 보약과도 같아서 빈속 속쓰림과 혈당관리에 좋은 음식 4가지 1 강황 카레의 노란색을 내는 강황은 한때 해독스프에 들어가기도 하고, 겨울철 면역력을 높이는 음식재료로도 사랑을 받았은 식품입니다. 강황의 강력한 항산화 성분인 ‘커큐민’은 염증을 억제하는 기능을 있어 관절염 등 염증성 증상에 도움이 될 수 있으며, 근육 부상으로 인한 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 또 위산분비를 억제하고 조절하는 기능이 있어 위염이나 위궤양으로 고생하는 이들에게 좋습니다. ‘커큐민’은 항암 성분으로 유명한데, 정상적인 세포에는 전혀 독성이 없으면서 암세포만 자멸하도록 유도하여 암 발생을 낮춰주기도 합니다. 이렇게 건강에 좋은 강황을 직접적으로 요리에 쓰는 일이 별로 없습니다. 실제로 카레에 들어가는 강황의 양은 미비합니다. 그럼에도 불구하고 카레의 강황이 익숙한 이유는 강황 자체로만 먹으면, 체내 흡수율이 좋지 않기 때문입니다. 반드시 지방과 같이 먹는 것이 좋습니다. 그래서 강황과 우유의 궁합이 좋습니다. 또 강황의 매운맛을 우유가 덮어주기 때문에 아이들도 잘 먹을 수 있습니다. …

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“뱃살 빼려면 밥먹을때 이렇게 하세요” 평소와 똑같은 음식 먹고도 뱃살 빠지는 효과가 높은 식사 방법

뱃살을 줄이기 위해선 적절한 운동과 식단 관리가 필요한데요. 여기에 평소 빨리 먹는 식습관만 개선해도 뱃살 빼기에 도움이 된다는 것 알고 계셨나요? 오늘은 뱃살 줄이는 ‘천천히 식사법’에 대해 알아보겠습니다. ✅“이 동작은 최고의 다이어트 운동입니다”매일 1분씩 ‘버피테스트’를 30일 동안 했을 때 나타나는 몸의 변화 천천히 먹는 식사가 꼭 필요한 이유 여러분은 평소 몇 분 만에 식사를 마치시나요? 한 조사에 따르면 한국인의 절반 이상이 10분 이내로 식사를 끝내는 것으로 나타났는데요.  특히 직장인들은 짧은 점심시간에 식사도 하고 휴식도 취하기 위해 빠르게 식사를 마치는 것이 일상이 되었습니다.  하지만 이렇게 급하게 먹는 습관이 뱃살을 늘리는 지름길이라는 것, 알고 계셨나요? 우리가 ‘배고프다’, ‘배부르다’라고 느끼는 것은 호르몬의 영향을 받습니다. 그렐린 호르몬이 나오면 배고프다고 느끼고 반대로 렙틴 호르몬이 나오면 배부르다고 느끼게 되죠. 그래서 렙틴 호르몬은 ‘식욕 억제 호르몬’이라고도 불리는데요. 이 렙틴 호르몬은 식사를 시작한 후 약 20분이 지났을 시점부터 나오기 시작합니다. 이말인 즉슨 천천히 식사를 하면 렙틴 호르몬이 분비돼 ‘배부르다’라고 느끼게 되어 그만큼 음식을 적게 먹을 수 있는 것이죠. …

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“당뇨 있는 분들 챙겨드세요” 전문의 추천 당뇨 고지혈증 예방 및 면역력 끌어올려주는 초간단 영양밥 레시피

밥에 놓아먹는 곡류나 채소의 조합만 바꿔도 당뇨와 고혈압 등의 만성질환은 예방하고, 아토피를 개선하는 데 도움이 됩니다.  오늘은 면역력을 높이는 다양한 영양소를 밥 한 그릇으로 섭취할 수 있는 레시피를 소개합니다. 백미밥에 비해 포만감이 오래가기 때문에 체중감량에도 좋고, 비만으로 인한 여러 가지 질병으로부터 건강을 지킬 수 있는 ‘면역밥’입니다. 밥으로 건강 챙기고 싶은데 시간이 없고 귀찮거나, 밥은 굶지 않으면서 살을 빼고 싶거나, 맛있는 건강밥을 먹고 싶다면 ‘면역밥’에 주목합시다. 반찬 이것저것 만들지 않고, 대충 때우기에도 좋습니다. 미리 준비만 해둔다면 백미밥 짓는 것처럼 쉽습니다. ✅“부추는 이렇게 먹으면 좋습니다” 간에 쌓인 독소를 제거하고 암세포를 억제하도록 부추 먹는 방법 5분 순삭 면역밥 만들기 [4인 기준] 백미 + 현미+ 수수 + 기장 (취향껏)+ 말린 연근 1줌 + 말린 우엉 ½줌 + 말린 표고 ½줌 + 말린 다시마 2조각 양념장| 진간장 6스푼 + 다진 마늘 1스푼 + 쪽파(다진파) + 식초 1스푼 + 고춧가루 2스푼 + 깨 + 참기름 …

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