“명절 때 실컷 먹어도 살 안찝니다” 칼로리는 낮지만 포만감이 오래가고 장을 깨끗하게 해주는 ‘전’ 레시피

미역은 바다에서 저는 채소라 불립니다. 미역은 흔히 소고기, 홍합 등을 넣어 끓이는 미역국으로 먹거나 데쳐서 초고추장에 찍어 먹기도 하고, 미역 줄기 볶음, 미역냉국의 재료로 이용하는 것이 보편적입니다. 미역은 칼슘 고함량 식품 중 하나로 뼈를 건강하게 하고, 철분과 요오드가 풍부해 출산 후 허해진 산모에게 추천하는 식품이기도 합니다. 특히 지방 함량과 열량이 낮기 때문에 다이어트에 좋은 식품으로 손색이 없습니다. 미역(생것) 100g은 18kcal의 열량을 가지고, 지방은 0.3g으로 함량이 매우 낮입니다. 대신 식이섬유로 인해 포만감이 오래 지속되고, 변이 잘 배출되게 도울 뿐만 아니라 장 내 환경을 개선해 장 속의 답답한 느낌을 해결하는 데 도움이 됩니다. 오늘은 다이어트에 지친 사람들에게 색다른 반찬이 되어줄 미역 두부전 레시피를 소개합니다. 재료 불린 미역 2줌, 두부 1/2모, 달걀 1개, 양파 1/2개, 표고버섯 1개, 부침가루 5스푼, 고운 소금, 고추 …

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“절대로 버리지 마세요” 알고나면 굉장히 쓸모가 많아서 돈보다 귀한 귤껍질 활용 방법

드 모양으로 귤이 쌓여 있던 곳엔 껍질만 덩그러니 남습니다. 귤껍질, 버리지 않고 활용할 방법 뭐 없을까요? 이번 시간에는 귤껍질 활용법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. ✅“아침식사 제발 이건 먹지마세요” 현직 한의사가 알려주는 아침에 먹으면 뇌를 죽이는 음식 …

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“늦기 전에 시작하세요” 치매 예방과 뇌건강을 지키며 건강하게 살기 위한 과학적 운동법 3가지

안녕하세요~ 뉴스위크입니다! 뇌를 피로하게 만드는 습관 중 하나가 ‘운동부족’입니다. 운동은 뇌 혈류를 증가시켜 뇌 피로를 줄이는 데 도움이 되고, 뇌세포에 적당한 자극을 주는 역할을 합니다. 운동할 때 근육에서 나오는 ’마이오카인(Myokine)’ 물질이 몸속 염증을 없애는 역할을 하여 뇌 피로를 줄여줄 수 있습니다. 몸과 머리를 함께 움직일 때, 뇌 기능 향상 효과가 더욱 커진다는 것입니다. 머리와 몸이 함께 운동하는 방법으로 우리 뇌를 젊게 만들어보는 것은 어떨까? ✅“지금 당장 확인해 보세요” 한의사가 알려주는 발바닥만 보면 확인할 수 있는 건강 상태 4가지 가보지 않은 곳을 산책하기 동네에서 매일 다니던 길보다는 가보지 않은 길이나 낯선 길을 따라 산책을 해봅시다. 모르는 곳을 걷다 보면 뇌에 새로운 지도가 만들어지게 되는데, 가보지 않은 거리 곳곳을 걸어 다니면 뇌를 충분히 자극할 수 있습니다. 빠른 걸음으로 20분 정도 걸으면 뇌 혈류량도 증가하여 뇌 자극이 더욱 강해지고, 운동효과까지 덤으로 얻을 수 있습니다. …

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