“칼로리가 반으로 줄어듭니다” 다이어트에 성공한 사람들 중 절대로 요요가 없었다는 이 방법은?
나트륨 하루 최소섭취량은 200mg~400mg (소금으로 치면 0.5~1g) 수준입니다. 이는 정상적인 식단에서는 식품자체에 포함된 수준으로 충분히 제공되는 양이므로 일반적으로는 따로 소금섭취가 필요하지 않습니다. 하지만 ‘영양균형이 좋지 못한(특히, 채소부족) 무염식 식단’ 등의 경우에는 간혹 나트륨 결핍을 야기할 수도 있습니다. 따라서, 다이어트 시에는 식단의 영양균형에 더욱 주의를 기울이실 필요가 있습니다
칼로리를 반으로 줄여 주는 밥 짓는 방법
이 방법은 평상시 밥 짓는 방법에 코코넛오일 1스푼만 넣어 주면 되는데요.
더 많은 효과를 원하신다면 코코넛오일이 들어간 밥을 바로 먹지 말고 12시간 냉장 보관 후 전자레인지에 데워 드시면 되는데요.
이 과정들을 거치면 밥에 함유된 칼로리를 최대 60%까지 줄일 수 있다고 합니다.
코코넛 오일의 효능은 이뿐만 아니라 많은 효과가 있는데요.
각종 세균과 유해물질로부터 우리 몸을 보호해주고 골다공증의 원인으로 알려진 산화 스트레스와 활성산소를 억제하고 제거하는 효능이 있습니다.
그리고 필수적인 마그네슘과 칼슘의 흡수율을 높여 골밀도 및 골격이 강화되어 골다공증과 관절염으로부터 예방할 수 있습니다.
또한, 코코넛오일을 넣은 밥을 먹으면 저항 전분 함량이 높아져 혈당 조절에 많은 도움을 줍니다.
암세포를 억제해주는 밥 짓는 방법
녹차 한 잔에는 비타민C 1천mg에 해당하는 항산화 효과가 있는데 이는 과일의 10배 채소의 30배에 달한다고 합니다.
또한, 밥을 지을 때 녹찻물을 넣으면 폴리페놀 함량이 일반 물보다 40배 높아졌다고 하는데요.
