“딱 10초면 끝납니다 ” 운전자 90%이상 모르는 자동차 실내먼지 빠르고 완벽하게 제거하는 방법
실내에 하이그로시 소재를 많이 쓰기 때문에 소재들이 고급스럽게 보이긴 한데 단점이 먼지가 붙어 있을 때에 우리 눈에 잘 띈다는 단점이 …
“배달 시키지 말고 집에서 드세요” 지금 SNS에서 핫한 배달치킨 보다 맛있는 간단한 닭요리 레시피
1시간을 기다려야하고, 엄청나게 올라버린 배달비를 보면 한숨이 나오는데, 배달치킨이 생각 안 날 정도로 맛있다는 홈치킨, 닭고기요리 집에서 한번 만들어 보면 …
“다래끼 나면 이렇게 하세요” 눈 다래끼 자주 나는 사람 그 이유와 예방법 빨리 낫는 방법
어느 날 슬슬 아파지기 시작하는 눈 주변, 거울을 보니 심상치 않아 보이는 이것은? 바로 다래끼입니다. 보통 젊은 층에서 많이 나타나는 …
“충치가 걱정이라면 꼭 드세요” 평소에 자주 챙겨 먹으면 충치가 안생기는 놀라운 음식 6가지
안녕하세요~ 뉴스위크입니다! 당분을 포함한 음식이나 끈적끈적한 음식을 피해야 하지요. 그런데 충치를 유발하는 나쁜 음식은 너무나 잘 알고 있는데, 충치를 예방하는 …
“냉찜질 온찜질 알고 하세요” 통증 부위와 상황에 맞춰 제대로 해야 효과 좋은 찜질 잘하는 방법
다리가 삐었을 때! 생리통으로 배가 아플때! 혹시 상황에 따라 냉찜질 온찜질 각각 다르게 해야 하는 사실을 알고 계신가요? 나는 따뜻한 …
“화상 입었을때 무조건 따라하세요” 급박한 상황 속 신속한 응급처치 방법 및 가야할 전문 화상병원 리스트
일상 속 뜨거운 물, 불, 전기 등을 접촉하며 화상을 입게 되는 경우가 종종 있죠? 너무 고통스럽지만 신속하게 응급조치만 해준다면 감염과 …
“감자조림 2:2:2법칙만 기억하세요” 간단한데 너무 맛있어서 자꾸 생각나는 감자조림 레시피
오늘 저녁반찬을 어떤걸 먹어야하나 고민하고 계신가요? 오늘은 간단하면서도 맛있을수 밖에 없는 밥도둑 감자조림레시피를 가져왔습니다. 딱 2:2:2 법칙만 기억하면 맛있는 간장감자조림 반찬을 …
“이 동작은 최고의 힙업 운동입니다” 매일 100개씩 엉덩이 들기 했을때 허리와 힙라인에 생기는 놀라운 변화
브릿지는 엉덩이와 허벅지, 등 부분을 집중적으로 단련을 시킬 수 있고 코어 근력을 기르는데에도 도움을 줍니다, 그리고 가슴이나 목, 척추를 스트레칭하면서 …
“무릎 관절 아픈 사람 꼭 하세요” 축구선수 황희찬 트레이너가 알려주는 3단계 무릎 운동법
저는 양반다리를 오래 해서인지 벌써부터 무릎에서 소리가 나고, 비 오는 날엔 괜히 무릎이 시큰하고, 오래 걷거나 무리해서 뛰면 무릎이 아프기도 …
“10초면 풀립니다” 다리 쥐났을 때 이곳을 꾹꾹 눌러서 쉽고 빠르게 해결 할 수 있는 방법
한번쯤 운동할 때나 수면 중에 쥐가 나 본 경험이 있을 것입니다. 쥐가 났다는 것은 국소성 근육경련이 생겼다는 것입니다. 근섬유네는 일정 수준 이상으로 근육이 이완과 수축을 하는 것을 막는 센서가 있는데, 이 센서가 제대로 기능을 하지 않아 근육이 갑자기 과수축하면서 쥐가 나는 것입니다. ✅“이 동작 절대로 하지 마세요” 유퀴즈에 출연한 ‘척추의 신’이 많이들 하지만 허리에 최악이라는 실내 운동방법 또 혈액순환이 원활하지 않은 경우에도 쥐가 잘 났습니다. 심장이 펌프질을 잘해줘야 혈액순환이 잘 되고 산소와 영양을 공급하는데, 내려간 혈액이 심장 쪽으로 돌아오지 못하고 계속 머무르는 경우가 있습니다. 혈액이 중력을 거슬러 올라가야 하기 때문에 심장의 힘만으로는 혈액이 원활하게 순환하는 것이 힘듭니다. 심장을 보조해서 혈액순환을 돕는 또 다른 힘이 필요한데, 바로 종아리의 힘입니다. 종아리가 제대로 역할을 해내지 못하게 되면, 혈액순환이 잘되지 않아 하체로 내려간 혈액이 올라가지 못하고 노폐물이 쌓이게 됩니다. 오늘은 다리 쥐났을 때 간단하게 풀어주는 방법을 알아봅시다. …