연예인 박신혜와 수지도 우유를 꾸준히 챙겨 먹으면서 체중 감량을 했다고 널리 알려져 있습니다.
9개월 만에 70kg에서 48kg을 빼며22kg 감량에 성공한 주부님도 있었는데 비법은 바로 다이어트하면서 꾸준하게 먹었던 우유! 오늘의 체중 감량 맞춤 식재료는 고소한 우유인데요. 우유는 단 한 컵만 마셔도 단백질, 비타민, 칼슘 등 인체에 필요한 114가지 영양소를 간편하게 채울 수 있어 참 간편합니다.
✅“이렇게 해야 빠집니다” 요요없이 복부 지방을 확실하게 제거하기 위한 다이어트 방법
우유가 체중 감량에 좋은 이유
우유의 유지방은 필수 지방산으로 지방이 축적되는 것을 막아주고 우유에 풍부한 단백질은 지방으로 만든 호르몬을 억제해 주기 때문에 지방의 생성을 막아줍니다! 실제 하루 두 잔의우유가 복부 비만율과 콜레스테롤 수치를 감소시킨다는 연구 결과도 있었습니다.
우유를 마시면 배가 아픈 사람들은?
우당 불내 증으로 우유를 마시면 배에 가스가 차고 배가 아프다는 사람들이 많은데요
유당불내증이 있으면 우유를 절대 마시면 안 되는 걸까요? 유당불내증이 있어도 우유를 마실 수 있는데요 세 가지를 기억하시면 됩니다!
1. 한 컵씩
2. 다른 식품과
3. 따뜻하게
우유 효능이 높아지는 섭취 시간
우유의 섭취 시간에 대해 많이들 궁금해하시는데요. 원하는 효과에 따라서 시간을 달리해야 합니다! 운동 전에 우유를 마시면 포만감이 높아지고 에너지가 생겨 운동 효율을 높일 수 있습니다. 운동 후에 우유를 마시면 운동으로 손상된 근육 생성에 도움이 되고
피로 해소에도 도움이 됩니다.
✅“살 빼는것도 공식이 있습니다” 실패하지 않기 위한 최적의 운동과 식단 실행 방법
체중 감량에 도움이 되는 우유 섭취법
우유를 통곡물과, 아몬드와 함께 섭취하는 것입니다. 우유의 공액리놀레산과 같은 필수 지방산은 비타민E(통곡물, 아몬드)를 만나게 되면 몸속 흡수율이 높아지면서 체중 감량 효과가 배가 되어 더욱 쉽게 다이어트를 할 수 있게 됩니다!
우유 1컵에 통곡물 가루 3 큰 술과 아몬드 10알을 넣고 갈아주면 다이어트 맞춤, 고소한 곡물 라테를 즐길 수 있습니다.
우유 섭취 시 주의사항
체중 감량에 도움을 주는 우유는 하루 2잔 정도 섭취하는 것이 적당합니다
알아두면 도움되는 다이어트 정보
✅“누워서 꾹~꾹 눌러주세요” 매일 자기 전에 이 부위를 눌러서 15kg 감량 했다는 놀라운 방법
✅“2달만에 28kg 뺐습니다” 배고프지 않게 식단대로 먹기만 하면 무조건 빠진다는 배우 진서연 다이어트 방법
