채소와 통곡물 위주의 꾸준한 식단 관리와 하루 30분 운동을 병행한다고 해요. 뱃살 감량을 위해 장 다이어리로 작성하는데 그날 뭘 먹었는데 화장실은 잘 갔는지 적어놨다고 해요.
가벼운 스트레칭을 시작한 후 손으로 배를 눌러주더라고요. 바로 비법은 배꼽 누르기라고 해요. 배꼽을 누르는 것이 뱃살 감량에 도움이 되는 걸까요? 겨드랑이만큼이나 많은 림프가 모여 있는 곳이 배꼽이라고 해요. 배꼽 주면엔 림프샘들이 많이 모여 있어 배꼽 주변을 손으로 지그시 눌러주면 노폐물 배출과 혈액순환을 원활하게 해 지방 세포를 줄이고 지방 세포 안에 갇혀 있는 지방산을 제거하거나 혈액에 섞여 있는 지방산들을 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다. 손으로 배꼽 주변을 누르면 뱃살 감량에 도움을 줍니다.
배꼽 누르기가 장 건강에 도움이 되는 이유는 장은 배꼽을 누를 때 가장 먼저 신호가 닿는 곳인데 손가락으로 꾹 눌러서 자극을 하는 것이 장의 연동을 도와주고 또한 심부 체온 상승효과를 주고 혈액 순환을 도와서 내장지방 분해에도 도움이 된다고 볼 수 있습니다. 장에는 약 5억 개 신경세포가 모여 있어 손의 신경 세포와 연결되어 있는데 글로벌 건강과 간호에 따르면 복부 마사지와 경혈 지압 실시 후 주당 배변 횟수 증가 및 배변 시 힘든 정도와 소요 시간 감소를 확인했다고 해요.
숨을 깊게 들이마시고 내뱉으며 손으로 배꼽을 눌러준다. 손으로 수직이 아닌 사선 방향으로 약 5cm 꾹 눌러준다.
숨을 크게 들이마시면서 배를 크게 부풀렸다가 내쉬면서 배가 들어가면서 배꼽을 눌러주는데 이걸 30번 정도 하고 있다고 해요.
배꼽 누르기의 효과를 극대화하는 방법
인체의 중심인 배꼽, 특히 뱃살 감량과 장 건강을 돕는 배꼽 혈자리를 손으로 자극하는 것을 추천한다고 해요.
배꼽 혈자리를 자극하면 좋은 이유는 배꼽 부근에는 대장을 자극하는 혈자리인 천추혈과 소장을 자극하는 혈 자리인 관원혈이 존재하는데 이 혈 자리들을 신경 세포가 많은 손으로 눌러주게 되면 특히 장에 있는 혈류량을 증가시켜서 장의 점막을 튼튼하게 만드는데 도움을 줄 수 있습니다.
천추혈은 배꼽 양 옆 4~5cm 떨어진 지점에 있어요. 손바닥을 10회 정도 비벼 열을 내 양쪽으로 10초 동안 눌러주세요. 관원혈은 배꼽 아래 6~7cm 아래 지점에 위치해주세요. 손가락 두세 마디 정도로 10초동안 눌러주세요.
