오늘은 먹기만 해도 살이 빠지는 땅콩버터 다이어트 정보를 가져왔습니다!
먼저, 2주 동안 8키로나 감량하신 분의 비포 앤 애프터부터 보실까요?
이분은 2주 동안 삼시 세끼 꼬박 챙겨 드시며 8kg나 감량하시고
허리둘레는 무려 11cm나 줄어들었는데요!
바로 본론으로 들어가서 재료부터 소개해 드리겠습니다 🙂
재료(1인) : 땅콩버터 10g, 그린빈 100g, 강황 가루 1.5g,
바나나 반 개, 물 (종이컵 1컵)
웬 ‘땅콩버터’? 그거 살찌는 거 아닌가? 하시는 분들이 계실 텐데요
시중에 판매되는 땅콩버터에는 설탕이나 팜유 등 첨가제가 들어가 있을 수 있으니
저희는 건강하게! 100% 땅콩만으로 직접 ‘홈메이드 땅콩버터’를
한 번 만들어 보도록 하겠습니다.
재료와 만드는 방법은 정말 간단합니다!
볶은 땅콩 300그램을 준비하셔서 믹서에 넣고
약 20~30분 동안 갈아주시면 끝!
이때 믹서기가 과열될 수 있으니 10분 정도 간 뒤에 잠시 멈췄다가
다시 갈아주시는 것이 좋습니다!
자, 이제 진짜 ‘땅콩버터 주스’ 만드는 법을 알려드릴텐데요!
방법은 마찬가지로 아주 간단합니다 🙂
믹서기에 준비된 땅콩버터 10g, 그린빈 100g, 강황 가루 1.5g, 바나나 반 개,
물 (종이컵 1컵)을 넣고 덩어리가 없어지도록 잘 갈아줍니다.
그럼 이렇게 건강한 초록초록 빛깔을 뽐내는
‘열일 땅콩버터 주스’가 완성됩니다!
*섭취 시 주의사항: 땅콩 알레르기가 있는 분은 섭취하지 마세요.
땅콩버터 다이어트 일정표대로
첫 번째주에는 그냥 땅콩버터 주스를 먹기만 하고,
두 번째주에는 여기에 가벼운 운동만 더하시면
땅콩버터 다이어트 2주 플랜이 완성됩니다!
참 간단하죠?
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