49세에 갱녀기가 시작되고 52세에 완경이 되면서 급격한 갱년기 증상을 겪으셨던 분입니다!
하지만 ‘이 방법’으로 슬기롭게 갱년기를 극복할 있었다고 하는데요~!
그 방법이 뭔지 함께 보실까요?
<갱년기 이기는 고관절 인어공주 스트레칭>
방법
① 인어공주 자세로 앉아 팔을 몸 뒤에 뻗어준다.
② 뒤로 뻗었던 손으로 바닥을 짚어 척추와 고관절을 늘려준다.
③ 팔과 다리를 반대 방향으로 바꾼 뒤 같은 방식으로 스트레칭해준다.
④ 하루 약 8~10회씩 총 3세트 진행한다.
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