“속는셈치고 매일 1분씩만 해보세요” 안과전문의가 알려주는 눈 나이 20년이 젊어져서 노안이 사라지는 스트레칭 방법

몸이 천냥이면 눈이 900냥이라는 속담이 있을 만큼 우리 몸에서 눈은 매우 중요합니다. 중년에 들어 쉽게 지치고 피로감을 느끼는 원인 중 가장 큰 비중을 차지하는 것이 노안때문이라고 합니다.

운동 전 스트레칭을 하듯 눈을 사용할 때도 사용전 스트레칭을 해주면 눈의 피로감을 풀고 눈의 본래 기능을 회복할 수 있습니다. 눈의 피로감도 없애도 노안을 늦춰지는 눈운동법, 눈 근육 스트레칭 한번 같이 해볼까요?

눈 근육 스트레칭 방법

1. 양손을 합장하듯 모아 엄지와 검지만 남기고 접어줍니다.

2. 고개는 움직이지 않은 상태로 왼쪽부터 손가락을 따라 눈동자를 움직여줍니다.

3. 오른쪽도 손가락을 따라 눈동자를 움직이고 10초간 시선을 고정합니다.

4. 위쪽으로 손가락을 따라 눈동자를 움직인 후 10초간 시선을 유지합니다.

5. 아래쪽으로 손가락을 따라 시선을 이동한 후 10초간 유지합니다.

6. 밑에서부터 시계 방향으로 원을 그리며 손가락을 따라 천천히 시선을 움직입니다.

눈 근육 스트레칭은 하루 5회정도 반복하는 것을 추천합니다. 오래동안 한곳을 집중하고 보게되는 스마트폰이나 TV, 컴퓨터 사용 전 후에 잊지말고 한번씩 눈도 휴식을 취하면서 운동을 해주면 좋을 것 같습니다. 하루 1분이면 눈 나이 20년이 젊어지는 방법이니 노안이 두렵다면 조금이라도 늦추는 것이 좋겠습니다.

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