어깨 근육이 굳어져 목을 움직이기 어려운 증상, 또는 목과 어깨의 통증, 그리고 두통까지 나타나는 경우가 있다면 그것은 어깨뭉침이 심각한 단계에 이른 것입니다.

이런 통증을 방치하게 되면 목 디스크와 같은 큰 질병으로 발전할 수 있으므로 평소 관리가 필요합니다
목 어깨 통증 해결 운동법
이에 대한 해결책으로 자기 전 어깨와 몸통을 쭉 펴주고 머리는 뒤로 이동시켜 목뼈의 C커브를 회복시키는 운동을 소개하겠습니다.
첫 번째 운동은 가슴 근육 스트레칭입니다.




반대쪽 가슴 근육을 잡아 약간 압박하며 팔을 위로 천천히 올리는 동작입니다. 이 동작을 좌우 각각 10회 실시합니다.
두 번째 운동은 암슬라이드 운동입니다.







가슴과 가까워지도록 무릎을 세우고, 양팔을 벌린 후 위로 천천히 올립니다. 이 동작도 10회 반복합니다.
어떤 형태의 물리적 스트레스가 목과 어깨에 부담을 주더라도 무시하지 마시고 적절한 관리와 치료를 받으시는 것이 중요합니다. 이를 통해 우리의 몸은 더욱 건강하고, 활력 넘치는 생활을 이어갈 수 있게 될 것입니다. 우리의 건강한 몸을 위해, 우리 모두가 자기 관리에 더욱 신경 쓰도록 합시다!
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