“어깨 뭉침 누워서 3분이면 됩니다” 목과 어깨 통증을 99% 좋아지게 해줄수 있는 운동 방법 2가지

어깨 근육이 굳어져 목을 움직이기 어려운 증상, 또는 목과 어깨의 통증, 그리고 두통까지 나타나는 경우가 있다면 그것은 어깨뭉침이 심각한 단계에 이른 것입니다.

이런 통증을 방치하게 되면 목 디스크와 같은 큰 질병으로 발전할 수 있으므로 평소 관리가 필요합니다

목 어깨 통증 해결 운동법

이에 대한 해결책으로 자기 전 어깨와 몸통을 쭉 펴주고 머리는 뒤로 이동시켜 목뼈의 C커브를 회복시키는 운동을 소개하겠습니다.

첫 번째 운동은 가슴 근육 스트레칭입니다.

반대쪽 가슴 근육을 잡아 약간 압박하며 팔을 위로 천천히 올리는 동작입니다. 이 동작을 좌우 각각 10회 실시합니다.

두 번째 운동은 암슬라이드 운동입니다.

가슴과 가까워지도록 무릎을 세우고, 양팔을 벌린 후 위로 천천히 올립니다. 이 동작도 10회 반복합니다.

어떤 형태의 물리적 스트레스가 목과 어깨에 부담을 주더라도 무시하지 마시고 적절한 관리와 치료를 받으시는 것이 중요합니다. 이를 통해 우리의 몸은 더욱 건강하고, 활력 넘치는 생활을 이어갈 수 있게 될 것입니다. 우리의 건강한 몸을 위해, 우리 모두가 자기 관리에 더욱 신경 쓰도록 합시다!

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