“중년이라면 꼭 하세요” 무릎 관절 손상 없이 골밀도 강화하는 ‘호핑 스쾃’ 운동방법

호핑 스쾃 운동방법 등을 활처럼 세운 채로 마치 가슴과 무릎 사이로엉덩이를 던져넣듯이 일어서면서 점프를 합니다.팔은 엉덩이가 빠질 때 중심을 잡기 위해 앞으로 뻗었다가일어설 때 엉덩이 쪽으로 당겨 줍니다.