혈전은 심장 내 혈액 성분이 응고하여 만들어지는 덩어리로, 혈액순환 장애로 인해 발생합니다. 혈액이 원활하게 흐르지 못하면, 혈관 내피의 손상이나 염증 등으로 인해 혈전이 형성될 수 있습니다.
이러한 혈전이 방치될 경우, 해당 부위의 혈관이 점차 좁아지면서 혈액 순환이 제대로 이루어지지 않게 되며, 이는 뇌졸중이나 심근경색과 같은 심뇌혈관 질환의 주요 원인이 됩니다.
건강한 식단을 통한 혈전 예방
혈전 예방을 위해 주목받는 몇 가지 식품들이 있습니다.
등 푸른 생선
등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 중성지방 수치를 낮추고 혈전 형성을 억제하는 데 도움을 줍니다. 질병관리본부와 대한심장학회에서는 뇌심혈관 건강을 위해 일주일에 최소 2회 이상의 섭취를 권장하고 있습니다. 이에 속하는 생선으로는 고등어, 삼치, 참치, 정어리 등이 있습니다.
강황 (카레의 주성분)
강황에 포함된 커큐민 성분은 항암 및 항산화 효과뿐만 아니라 항응고 작용에도 탁월하여 혈전 예방에 도움이 됩니다. 강황은 전통적으로 혈액 순환을 개선하는 한약재로 사용되어 왔으며, 특히 정맥 순환 장애나 정맥 혈전의 과거력이 있는 사람들에게 유익할 수 있습니다.
브로콜리
브로콜리는 알칼리성 식품으로, 산성화된 몸을 중화하는 데 도움을 줍니다. 이는 혈액의 pH 상태를 정상화하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 기여하며, 설포라판 성분이 혈관 보호에 도움을 준다고 알려져 있습니다.
메밀
메밀에 함유된 루틴 성분은 동맥혈전과 정맥혈전 예방에 도움을 줍니다. 메밀은 혈소판 응집과 혈액응고를 억제하는 역할을 하지만, 체질이 냉한 사람들에게는 많은 섭취를 권장하지 않습니다. 루틴은 또한 양파와 사과에도 풍부하게 함유되어 있어, 체질에 맞게 섭취하는 것이 좋습니다.
혈전 예방과 관리는 식단 조절을 통해 크게 개선될 수 있습니다. 위에 언급된 식품들을 적절히 섭취함으로써 혈액 순환을 개선하고, 심뇌혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 건강한 식습관과 함께 정기적인 건강 검진은 심뇌혈관 질환 예방에 매우 중요한 역할을 합니다.
