오늘은 일주일 만에 ‘이 운동’으로 -5.5kg를 감량한 몸신을 모셨습니다.
바로 비포 앤 애프터를 보시죠!
불과 일주일 만에 몸무게가 -5.5kg나 빠지고,
허리 둘레가 104cm에서 92cm로, 12cm나 줄었다고 합니다!
믿기 힘든 이 기적의 다이어트 운동, 과연 무엇일까요?
정답은 바로 킥복싱의 ‘킥 핏’ 운동 입니다!
오늘은 킥복싱 ‘킥 핏’ 운동 중
프런트 킥과 더 킹 동작을 알려드리려고 합니다.
➀ 양 주먹을 올려 얼굴을 방어하는 자세(가드 올리기)를 취하고
더리는 어깨너비로 벌린 채 서 줍니다.
➁ 한쪽 무릎을 배꼽 부근까지 올린 후
발 앞꿈치로 빠르게 앞으로 찹니다.
두 번째 동작은 ‘더 킹’ 동작입니다.
➀ 먼저, 다리를 어깨너비로 벌리고 서 줍니다.
➁ 양손은 가드를 올리듯 가슴 앞쪽으로 팔꿈치를 접어 모아주고,
어깨를 트는 동시에 발도 함께 틀어줍니다.
➂ 어깨와 발을 튼 방향으로 상체를 살짝 숙여
상대의 공격을 피합니다.
이때 시선은 반드시 전방을 주시하는 것이 중요합니다.
함께 보면 도움되는 정보
👉“단연코 최고의 다이어트 운동입니다” 스쿼트를 매일 한달 동안 하면 생기는 놀라운 변화
👉“하체가 돌덩이처럼 단단해졌어요” 하루 5분 투자로 무릎 통증없이 누워서 하는 하체 근력강화 운동 방법
관련글 더보기
