겨울이 다가오면 많은 분들이 차가운 손과 발, 수족냉증과 손발저림으로 고생하곤 합니다.
이런 증상의 주요 원인은 바로 말초혈관의 혈액순환 장애입니다. 계절의 변화와 함께 운동 부족, 야외활동 감소 등은 이러한 문제를 더욱 악화시킬 수 있죠.
생강차의 놀라운 효능
향긋하고 매콤한 생강은 겨울철 우리 몸을 따뜻하게 해주는 데 아주 효과적입니다. 생강 속 진저롤이라는 성분은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진합니다. 동의보감에도 생강은 ‘성질이 따뜻하여 담을 사귀고 길을 내리며 오장육부를 잘 통하게 한다’고 기록되어 있습니다.
혈액순환에 좋은 식재료
생강차에 양파와 계피, 강황을 추가하면 혈액순환과 혈관 건강에 더욱 좋습니다. 양파에는 퀘르세틴과 유아 알일이라는 강력한 항산화 물질이 함유되어 있어 혈관을 확장하고 동맥경화를 방지합니다. 계피에는 쿠마린이라는 혈액 희석제가, 강황에는 커큐민이라는 염증을 억제하는 성분이 들어있어, 이들 모두 혈액순환을 개선하는데 큰 도움을 줍니다.
간단한 생강차 끓이는 방법
생강차를 끓이는 방법은 간단합니다. 물 2리터에 생강 10g, 계피가루 3g, 강황가루 3g, 그리고 양파 반개를 준비하세요. 생강은 얇게 썰고, 양파는 껍질째 사용하는 것이 좋습니다. 모든 재료를 중불에 넣고 끓이다가 물이 끓기 시작하면 약불로 줄여 30분 이상 은은하게 끓이세요.
이렇게 만든 차를 냉장 보관하면서 2주 이내에 드시면 됩니다.
건강을 위한 선택
이렇게 생강차를 마시면 수족냉증과 손발 저림에 큰 도움이 됩니다. 혈액순환 개선뿐만 아니라 면역력 강화, 피로회복, 불면증 완화 등의 다양한 건강 이점을 제공하니, 이 방법을 꼭 시도해 보세요. 건강은 작은 습관에서부터 시작됩니다. 오늘부터라도 따뜻한 생강차 한 잔으로 하루를 시작해보시는 건 어떨까요?
