안녕하세요~ 뉴스 위크 입니다! 물은 많이 마시면 마실수록 좋다고 알고 있죠! 특히 고혈압과 다이어트에는 2L 이상 마시는 게 더욱더 효과적이라는 말, 많이 들어보셨죠??
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마치 불변의 상식으로 알려진 하루 물 2리터 섭취
하지만 이게 잘못된 정보라고..?
사실 이 말은 처음 논문 해석을 잘못하면서 75년이 넘는 시간 동안 잘못된 상식에 속고 있다는 겁니다!
흔히 물을 많이 마시면 그만큼 몸속의 독소 배출에 도움이 되어 질병 완화에 좋다고 생각합니다. 하지만 이것은 오히려 혈액의 양을 과도하게 늘려서 고혈압을 악화시키게 되는데요
과도한 수분은 폐부종, 전신 부종과 같은 합병증을 일으켜 건강을 더 악화시킵니다.
고혈압 환자만 과도한 물 섭취를 조심해야 하는 것은 아닌데요
일반인이라고 해도 일률적으로 반드시 물을 하루에 2L를 챙겨 먹어야 하는 건 아닙니다!
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물에 관한 상식 속설! 과연 어떤 게 맞을까요?
우선, 물을 많이 마시면 좋다는 이야기가 어디서부터 시작되었는지 살펴봅시다!
사람은 하루 약 2.5리터의 수분을 배출합니다.
이에 따라 배출한 만큼의 수분 섭취를 하는 게 좋다는 논문이 나왔죠
모든 말은 끝까지 들거나 봐야 하는 것!
여기서 말하는 “물”은 모든 음식에 포함된 수분을 뜻합니다.
즉, 마시는 물뿐이 아닌 먹는 음식도 포함을 시켜 묶는 것이죠
물을 많이 드신다고 해도 큰 문제는 없을 겁니다.
다만 몸이 이미 약하거나 질병이 있는 분들이 건강을 위해 강박적으로 하루에 과도한 양의 물을 섭취하면 문제가 되는 것이죠
즉 하루에 꼭 2L가 아닌 건강 상태에 맞는 물을 섭취해 줘야 합니다.
한국인이라면 채소와 과일을 통한 수분 섭취량이 높기 때문에 물 2L 섭취는 불필요합니다!!
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