“잠만 잘자도 낫습니다” 괴롭히던 디스크가 저절로 사라진다는 놀라운 수면자세 및 침대 고르는 방법 1가지
허리디스크, 협착증 등으로 고통받는 분들이 수면에서 어떻게 편안함을 찾을 수 있는지에 대한 이야기입니다. 잠자는 자세와 침대 선택은 이러한 문제를 해결하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
수면자세는 정말 중요한가?
첫째로, 수면 자세 자체가 지속성이 없다고 생각하는 분들이 많습니다. 자연스럽게 뒹굴면서 자게 되니, 정해진 자세를 유지하기 어렵다는 것이죠.
그럼에도 불구하고, 잠자리에 들 때는 무릎 밑에 베개를 두고, 허리를 꾸준히 받쳐 주는 자세가 좋습니다. 특히 협착증이 심한 경우, 허리를 약간 구부리면 통증이 완화될 수 있습니다.
침대는 어떤 것이 좋을까?
잠자는 자세만큼 중요한 것이 바로 침대 선택입니다. 척추의 굴곡을 적절히 받쳐주는 침대가 필요합니다.
스프링 침대, 특히 독립식 스프링 침대가 좋습니다. 메모리폼 침대는 수명이 짧고, 척추를 제대로 받쳐주지 못하므로 권장하지 않습니다.
침대의 위치와 프레임
침대를 선택한 뒤에는 프레임에 올려 사용하는 것이 좋습니다. 바닥에 두면 스프링의 기능이 줄어들게 됩니다. 침대 프레임에 올려놓으면 스프링이 척추를 제대로 받쳐줄 수 있습니다.
통증 때문에 잠을 못 자면?
통증 때문에 잠을 못 자는 것은 치료에 방해가 됩니다. 밤에 활성화되는 호르몬과 뇌세포의 재생 등은 모두 숙면에서 일어나기 때문입니다. 통증으로 인해 잠을 제대로 못 자면, 이러한 자연의 회복 메커니즘이 제대로 작동하지 않게 됩니다. 이런 경우, 의사의 지시를 따라 진통제나 수면제를 활용할 수 있습니다.
결론
허리 통증이나 디스크, 협착증 등으로 고생하는 분들에게 잠은 매우 중요합니다. 적절한 수면자세와 침대 선택은 통증을 완화하고 치료에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 이에 대한 올바른 정보와 실행이 필요합니다.
잠자는 자세와 침대 선택, 그 두 가지를 잘 관리한다면, 통증 없는 편안한 수면이 가능합니다. 이를 통해 더 나은 치료 결과를 얻을 수 있을 것입니다.
