건강

“10초면 풀립니다” 다리 쥐났을 때 이곳을 꾹꾹 눌러서 쉽고 빠르게 해결 할 수 있는 방법

한번쯤 운동할 때나 수면 중에 쥐가 나 본 경험이 있을 것입니다. 쥐가 났다는 것은 국소성 근육경련이 생겼다는 것입니다. 근섬유네는 일정 수준 이상으로 근육이 이완과 수축을 하는 것을 막는 센서가 있는데, 이 센서가 제대로 기능을 하지 않아 근육이 갑자기 과수축하면서 쥐가 나는 것입니다. ✅“이 동작 절대로 하지 마세요” 유퀴즈에 출연한 ‘척추의 신’이 많이들 하지만 허리에 최악이라는 실내 운동방법 또 혈액순환이 원활하지 않은 경우에도 쥐가 잘 났습니다. 심장이 펌프질을 잘해줘야 혈액순환이 잘 되고 산소와 영양을 공급하는데, 내려간 혈액이 심장 쪽으로 돌아오지 못하고 계속 머무르는 경우가 있습니다.  혈액이 중력을 거슬러 올라가야 하기 때문에 심장의 힘만으로는 혈액이 원활하게 순환하는 것이 힘듭니다. 심장을 보조해서 혈액순환을 돕는 또 다른 힘이 필요한데, 바로 종아리의 힘입니다.  종아리가 제대로 역할을 해내지 못하게 되면, 혈액순환이 잘되지 않아 하체로 내려간 혈액이 올라가지 못하고 노폐물이 쌓이게 됩니다. 오늘은 다리 쥐났을 때 간단하게 풀어주는 방법을 알아봅시다. …

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“우유 꼭 넣어 드세요” 우유와 함께 마시면 항암 작용 및 면역력을 끌어올려줍니다.

음식궁합을 잘 알고 먹어야 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 완전식품으로 알려진 우유는 탄수화물, 단백질, 지방뿐만 아니라 다양한 무기질과 비타민이 풍부하고, 만성질환을 예방하는 공액리놀레산도 풍부합니다. 그런데 이 우유를 좀 더 효과적으로 먹을 수 있는 방법이 있습니다. 오늘은 우유와 궁합이 좋은 식품을 소개합니다. ✅“아침 공복에 꼭 챙겨드세요” 아침에 먹으면 보약과도 같아서 빈속 속쓰림과 혈당관리에 좋은 음식 4가지 1 강황 카레의 노란색을 내는 강황은 한때 해독스프에 들어가기도 하고, 겨울철 면역력을 높이는 음식재료로도 사랑을 받았은 식품입니다. 강황의 강력한 항산화 성분인 ‘커큐민’은 염증을 억제하는 기능을 있어 관절염 등 염증성 증상에 도움이 될 수 있으며, 근육 부상으로 인한 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 또 위산분비를 억제하고 조절하는 기능이 있어 위염이나 위궤양으로 고생하는 이들에게 좋습니다. ‘커큐민’은 항암 성분으로 유명한데, 정상적인 세포에는 전혀 독성이 없으면서 암세포만 자멸하도록 유도하여 암 발생을 낮춰주기도 합니다. 이렇게 건강에 좋은 강황을 직접적으로 요리에 쓰는 일이 별로 없습니다. 실제로 카레에 들어가는 강황의 양은 미비합니다. 그럼에도 불구하고 카레의 강황이 익숙한 이유는 강황 자체로만 먹으면, 체내 흡수율이 좋지 않기 때문입니다. 반드시 지방과 같이 먹는 것이 좋습니다. 그래서 강황과 우유의 궁합이 좋습니다. 또 강황의 매운맛을 우유가 덮어주기 때문에 아이들도 잘 먹을 수 있습니다. …

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