안녕하세요~
오늘은 치매 예방 노하우를 알려드리려고 합니다^^
치매 보안관 김주성 몸신이 알려주는 ‘네발 걷기’ 운동!
도구가 필요없는 맨몸 운동이라고 합니다
1. 전방 네발 걷기
무릎을 뗀 상태로 손발을 교차로 짚어주세요
상체와 엉덩이는 수평 유지!
척추, 복근 등을 단련하는 최고의 전신 운동이라고 합니다
2. 후방 네발 걷기
전방 걷기와 동일한 동작으로 뒤로 이동합니다
전신과 뇌를 동시에 깨울 수 있어요!
3. 거미 스텝
전방 네발 걷기에서 푸시업 동작을 추가해서 이동하면 됩니다
✔동작이 어렵다면 발을 당에 붙이고 이동하세요!
네발 걷기 운동 같은 가벼운 운동은
뇌 신경세포 활성화에 좋다고 합니다!
말초신경의 70%가 손바닥과 발바닥에 모여 있는데,
손과 발의 연결 동작이 많을수록
말초신경계가 더 많은 정보를 뇌에 전달하면
뇌가 활성화되기 때문이라고 합니다ㅎㅎ
우리 모두 1석 2조의 효과가 있는
‘네발 걷기’ 운동 하면서 디지털 치매 예방합시다!
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